一級運動攀登訓練課程

課程目標

  1. 推廣攀登運動,透過訓練課程使學員認識運動攀登,從而得到無窮樂趣。
  2. 教授基本攀登技巧及安全觀念。
  3. 培養與人溝通、合作、增強自信心。
  4. 完成課程後,再由攀登教練緊急情況下,能以相同經驗人士攀登練習。

理論

一個不少於三小時的理論課,內容包括:

  1. 香港攀岩歷史
  2. 香港攀山總會歷史及屬會介紹
  3. 運動攀登歷史及現時的發展
  4. 運動攀登的基本攀爬技巧
  5. 安全守則
  6. 運動攀登裝備的認識、使用及保養(攀山繩、安全帶、攀爬鞋、活扣、防護器材 -防護環(Belay Plate)、栓索、粉袋)
  7. 人工攀登牆的構造簡介(把手(Hold)、固定點(Anchor)、防護桿(Belay Bar)及牆身結構的種類推介
  8. 繩結:八字、半結
  9. 防護法:頂繩式防護(Top rope system)
  10. 熱身、放緩運動及基本伸展運動的認識
  11. 攀登口號

實習

一次全日不少於八小時之攀登實習、內容包括:

  1. 熱身、放緩及伸展運動
  2. 防護法
  3. 攀登口號
  4. 基本攀登技巧
  5. 安全概念

評審

教練將在課程進行中,連續地對學員的表現作出評估, 合格之學員將獲頒發「一級運動攀登訓練證書」。

參加者資格:任何年滿14歲人士

課程安排

  1. 須由香港攀山總會一位註冊一級運動攀登教練(或以上資歷)主持。
  2. 每一訓練班學員人數最多為20名。每條攀登路線須有一位具備最少有「運動攀登助教證書」資歷的助教協助。

費用:約$350/人